ДОЛОЙ ЗИМНЕЕ УНЫНИЕ!

3:00 AM


Праздники прошли, а впереди еще долгая череда холодных зимних дней... Когда думаешь об этом, то настроение становится особо мрачным и тоскливым. Знакомо? Тогда вот несколько рекомендаций на тему «пережить зиму» :)

Да будет свет!

Как известно, солнечное голодание негативно влияет на наш организм и психологическое состояние. Поэтому старайтесь удлинить свой световой день. В светлое время суток открывайте шторы и жалюзи, а вечером – используйте искусственное освещение.

Питание

От неправильного питания организм слабеет, поэтому возрастают шансы заболеть. Уделите особое внимание гастрономической стороне жизни.

Включите в рацион так называемые антистрессовые продукты: морепродукты, рыба, индюшатина, яйца, авокадо, сыр, бурый рис.

И не забывайте о продуктах, которые повышают настроение: цитрусовые, шоколад, бананы, орехи, морская капуста.

Вода как релаксатор

Ванная с морской солью и/или арома-маслами (иланг-иланг, цитрусовые масла, пачули) благотворно воздействует на нервную систему. Гармония и чувство умиротворенности!


Занимайтесь спортом

Многие люди думают, что спортивные нагрузки отнимут у них силы. На самом деле все наоборот – умеренные нагрузки придают энергии и помогают избавиться от накопившихся негативных эмоций.

От обычного фитнеса мне становится скучно, поэтому иногда я просто танцую (как умею :) А еще недавно я приобрела степ-платформу. Полноценно заниматься выдержки хватает не часто, но  сделать несколько шагов/прыжков каждый день – совсем не трудно и даже забавно!

Будьте заняты

Банальный, но невероятно действенный совет! Причиной уныния часто является простая скука. Поэтому найдите занятия по душе и зимние вечера уже не будут такими мрачными.

Общайтесь

Знаю-знаю, зимой хочется закутаться в одеяло и провести вечер в компании с чашкой  чая и книгой (или сериалом). Но психологи утверждают, что активная социальная жизнь является неотъемлемой частью психического благополучия. Поэтому старайтесь почаще общаться с родными и друзьями, ходить в людные места. Кино, театр и караоке – отличный выбор!


Сохраняйте позитивный настрой

Смотрите комедии, слушайте любимую музыку (обязательно подпевайте!), гуляйте на свежем воздухе, балуйте себя любимыми блюдами, танцуйте, займитесь творчеством… В общем, делайте все, чтобы держать настроение на высоком уровне!

Помните, что позитивное мышление рождает позитивную реальность!

 

64 коммент.

  1. Полезный пост!)
    С тем, что уныние чаще всего бывает от скуки и от незанятости, согласна полностью!

    ReplyDelete
  2. Отличные советы, только вот нет у нас уже давно холодных зимних дней ;((. Плюсовая температура, мряка, дождь, честное слово на улице конец октября а не январь. Хочу настоящей зимы! Дайте снега!!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Да, наша зима весьма непредсказуема...
      А рекомендации для зимней и осенней хандры, примерно, одни и те же :)
      Спасибо за комментарий :)

      Delete
    2. Кажется в феврале передают снег! Очень надеюсь и жду его! ;)))

      Delete
  3. Радует, что день уже начал прибавляться и солнышко выходит чаще, переживем)))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ты права, Ами, это действительно радует! :)

      Delete
  4. You are a beautiful girl! :)
    I do not like winter, and I look forward to spring.

    ReplyDelete
  5. Your skin is so glowing
    Great Post. Lovely Blog. I am really loving your blog.
    I am following your blog. Hope you will follow back. xxx Keep in touch
    BeautyDrugs new blog post click & comment

    ReplyDelete
  6. You are so pretty :)
    I follow and hope you follow back :*

    ReplyDelete
  7. Яна, спасибо за полезный и позитивный пост!
    Не могу не заметить, какие роскошные волосы:))

    ReplyDelete
  8. У нас уже солнышко появилось, и весна в феврале начинается, просто прелесть ♥ Спасибо за позитивный пост, Яна! ♥ Рада познакомиться!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Здорово! Вам повезло! :)
      Спасибо, что читаешь! Взаимно! ♥

      Delete
  9. Actually Winter is my favourite season along with Summertime :)

    http://beautyfollower.blogspot.gr

    ReplyDelete
    Replies
    1. Maybe your winter isn't so cold and gloomy as ours.
      Thanks for reading! ♥

      Delete
  10. Ты, Очень красивая девушка!))))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Большое спасибо! ♥

      Delete
  11. Lovely blog dear! You look amazing xxx
    Just followed you on GFC and Bloglovin
    Hope you will follow back xxx

    A
    Head Enough

    ReplyDelete
  12. Stunning pics, Yana and you are so pretty, girl.
    xox
    Lenya
    FashionDreams&Lifestyle

    ReplyDelete
  13. полностью согласна со всеми пунктами)
    mary2be.blogspot.com

    ReplyDelete
    Replies
    1. Спасибо, что читаешь) Приятно ♥

      Delete
  14. So nice pictures, Yana ! Kisses from France ;) http://valeriesdays.blogspot.fr/

    ReplyDelete
  15. Very pretty! Love your hair.
    <3
    katsfashionfix.blogspot.com

    ReplyDelete
  16. Świetny post. Cudownie wyglądasz;) Dodaję blog do obserwowanych, zapraszam do mnie. Pozdrawiam z Polski.

    ReplyDelete
  17. I love all your positive staying happy tips!

    xx,
    Tania
    http://inspiremyfancy.blogspot.com/

    ReplyDelete
  18. Beautiful! You have amazing hair!

    ReplyDelete